“现在，年轻人普遍有自由进食、暴饮暴食、吃垃圾食品的坏习惯，他们经常将饮食作为发泄压力的渠道和手段，甚至忘记了原本是为了营养平衡而进食。”朱毅说据说年轻人所谓的“朋克保健”是不可靠的。要养成良好的生活习惯和饮食习惯，需要日复一日、年复一年的自律。“但是我完全理解年轻人的这种做法，对他们来说，完全遵守饮食指南是不现实的，也可能引起年轻人的焦虑，所以年轻人不需要对自己要求太多，我认为年轻人可以遵循“28条法则”。”“根据饮食指南，适当的是，8点自律和2点放纵。两者结合，不要对自己太苛刻，比如可以吃烧烤，但是可以选择更健康的烧烤，不要吃烤火，选择锡箔烧，烤的时间短，脾气低的巴。”-请选择贝奎尔“和有抗氧化性的水果搭配”。
与从指南中提取的均衡饮食八原则相比，64.4%的受访者认为饮食均衡和健康体重需要加强，63.2%的人认为需要更多地食用蔬菜水果、牛奶、全谷物和大豆。其他方面的选择比例为：食品多样化，合理搭配，少盐，少油，控制糖和限制酒精，适度食用鱼，家禽，鸡蛋，瘦肉，常规饮食，充足饮用水，烹饪和选择，阅读标签，用筷子进食，消除浪费。
朱毅表示，年轻人不应该把饮食作为发泄压力的手段或渠道。他们应该少吃，尽量保证健康食品的比例。
王琴觉得自己疏于锻炼，饮食不平衡。“我的弱点是不喜欢，也不擅长训练。减肥后，一方面通过饮食强化身体，另一方面为了巩固减肥成果，我会为自己制定训练计划。”。
朱毅表示，自律的人尤其伟大。
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